Tips och råd i vinterväder

Här kommer lite tips och råd kring vad som är bra tänka på vid träning i lägre temperaturer - både för dig som tränare och spelare.

❄Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
❄Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
❄Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
❄Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
❄Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
❄Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
❄Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

Marcus Källander Ledamot